努力发展体适半岛体育能青少年也卷起来了！

　　半岛体育“《2021大众健身行为与消费研究报告》显示，76%的家长认为有必要给孩子报体育培训班。越来越多的青少年也把参与体育运动作为一种现代、时尚的生活方式。”

　　青少年体适能不是什么新鲜的话题，越来越多的家长开始意识到提高小朋友体适能的必要性。而且近年来，大家的聚焦点不仅在基本健康体适能，他们也看到提高小朋友们的竞技体适能的重要性。

　　健康体适能，是衡量一个健康个体的基础指标。包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性、身体成分。

　　竞技体适能，它是在从事竞技运动时，需要的基本身体素质，包括反应速度、爆发力、灵敏性、平衡性、协调性。

　　这里说的竞技运动，并不是说你要从事强度较高的竞技赛事。像初、高中生在学校的体育考试项目：800-1000米跑、跳高、跳远等，这些运动项目都要求有良好的耐力、爆发力和反应速度等等，这都属于竞技体适能的范畴。可见初中教育中已经对学生们的竞技体适能有了基本的要求。

　　体适能的提高无疑能帮助学生的体育成绩提高，但这一定都是建立在完整、科学和长期的训练体系之下的。如果你想帮助小孩提高体适能，建议还是要找个靠谱的工作室。

　　今天小编想跟大家分享在竞技体育中极容易被忽视的三大能力。在某种程度上，改善这些内容，一定可以提高学生在体育测试中的表现。

　　启动加速的能力决定了速度，在分秒必争的体育运动中，可以说是决定性的能力。它的运用场景也非常多，比如起跑发力的一瞬间，跳高跳远起跳的瞬间等等，这需要良好反应速度、爆发力、协调性等。

　　启动加速能力很大程度上由我们的髋关节的伸髋能力决定。伸髋的训练主要涉及两个肌群：臀大肌和腘绳肌。你能看到的多数下肢训练，比如深蹲、硬拉和壶铃摇摆等，都是很好的伸髋训练动作。

　　能加速也要能减速。减速制动能力是能让你在高速运动状态下安全停下来的保证。运用场景也很多，比如跳高跳远的落地、冲过终点线后减速，以及高处下落缓冲。

　　减速制动时离心伸展的过程。下肢的减速制动训练可以通过跳高度差的平台来训练。

　　上肢可以通过慢速下落的俯卧撑来训练，如在俯卧撑中3秒的慢落，然后快速的推起。

　　我们绝大多数时候的运动模式都是单边的，像走路、跑跳都是单边运动模式。但是我们却很少刻意训练单边力量。训练单边力量可以让我们有更强的力量和协调性等等。你可以从下面几个动作来提升。

　　除了上面三个能力，竞技体适能当然还包括很多要素半岛体育。总的来说，拥有更好的竞技体适能，可以让青少年在进行竞技体育时，有更好的运动表现，更低的受伤风险。

　　不仅如此，很多研究也发现：从小多去参与体育竞技运动，可以提高心理健康水平，变得更有自信，也更有坚韧的毅力，且提高学业成绩，这或许是对我们的家长是一剂最好的强心剂。

　　也希望会有越来越多的家长可以突破“搞体育，没未来”的认知边界，大胆且多鼓励小朋友们参与到课余运动。