半岛体育在「非常时期」保持健康的 5 个途径

　　半岛体育据河北省卫健委消息，2021年1月6日0—24时，河北省新增51例本地新型冠状病毒肺炎确诊病例，其中石家庄市报告50例；新增69例本地无症状感染者，其中石家庄市报告67例，邢台市报告2例。

　　距离春节还有1个多月，面对严峻复杂的冬季疫情防控形势，为了减少春节期间的人员大规模流动，近日，北京、上海、宁夏、山东、河南、安徽、湖北、河北等地先后发出「春节期间非必要不返乡」的倡议，鼓励企事业单位安排弹性休假，有条件的就地过年半岛体育。（央视财经）

　　如果说，刚刚过去的2020年能教给我们什么，那或许就是我们必须准备好迅速适应不断变化的情况。

　　从工作、学习、购物和聚会的方式来看，2020年是寻找新方法来做普通事的重要的改变之年，包括去健身。

　　随着一些国家、地区和城市制定疫情防控计划以限制健身设施的使用方式，健身和健康行业发生了一些最重大的变化。

　　疫情的到来改变了很多人的生活方式和工作方式，有研究指出，在疫情期间，与久坐不动的生活方式有关的各种健康问题，包括体重增加，心脏病和2型糖尿病。

　　一些健身品牌继续提供流媒体课程、户外锻炼和在线课程，但是，如果你的健身房不提供在线选项，则有可能需要其他建议以保持健康。无论是在家中还是在公园、操场或其他场所的安全环境中，都有许多方法可以保持活跃，直到健身世界恢复正常。

　　并非每次锻炼都需要在跑步机或健身房中完成，可以利用日常活动作为特殊时期重新运动的机会。

　　例如，遛狗时要加快步伐、与孩子们玩耍时，要进行家庭锻炼挑战、通过增加有氧运动（例如爬楼梯）来消耗卡路里。

　　集体健身是健身房的一大吸引力，但如果你不方便去健身房，可以在各大视频平台找到各种健身教学视频，免费进行线上锻炼。

　　你只需要搜索自己喜欢的运动类型（例如，20分钟的HIIT或30分钟低强度的有氧运动）。

　　国家体育总局曾在去年的1月30日，发布了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，强调利用各类媒体，推广简单易行的居家健身方式，鼓励在防疫期间，通过运动方式，增强体质。

　　你不需要健身房里那些昂贵的有氧运动设备即可创建家庭健身房，只需要投资一些你自己负担得起的装备，以使在家锻炼变得更容易，例如优质的瑜伽垫，一套基本的哑铃、跳绳和台阶/长凳等等。

　　有了这些装备，你将拥有一个家庭健身房，并且不会占用过多的生活空间，而且还可以轻松存放。

　　但需要注意的是，家里毕竟没有健身房那么大的运动空间，因此在你开始运动之前，确保你周围的地板上没有任何东西可以用来锻炼。运动医学博士 Derek Ochiai 说，将手臂向两侧抬起，做一个360度旋转，检查你是否安全。

　　他还建议，一定要检查地板上是否有孩子们的玩具、书籍、哑铃和其他任何可能妨碍你的东西，因为它们可能会让你绊倒、跌倒或伤害到你自己——这也适用于你锻炼之后半岛体育。

　　如果你所居住的地区的天气允许，可以尝试探索新的公园、步道、自行车道，与使用室内设备相比，户外运动可以通过多种方式为你的身体带来诸多益处和挑战。

　　不过也要始终遵守新冠肺炎疫情下的的防控建议，例如保持至少一米的安全距离，与他人在一起时要佩戴口罩以及在使用公共设施时正确洗手。

　　在过去的一年中，许多私人教练和健康教练都推出了线上业务，以帮助客户专注于他们的目标。有一个计划和一个让你信任的人会增加你成功的机会，寻找合格且经验丰富的培训师半岛体育，他们可以在线支持你的目标并提供相应的训练方案。

　　尽管新冠肺炎疫情仍存在许多不确定性，但一件事始终正确：融入运动并为你的目标寻求更多支持，只需要一些创造力和毅力去探索更加适合自己的健身方式。