6个提高儿童智力的饮食关键点家长们收藏好！半岛体育

　　半岛体育国外有很多前沿的大脑研究，证明饮食对人的智商有巨大作用。儿童期是孩子大脑发育的黄金期，所以他们更需要合理的饮食。家长们要抓住几个重要关键点：

　　研究表明，高糖饮食可以直接导致大脑海马体萎缩，容易引起孩子情绪不稳定、专注力下降等。

　　孩子天然地爱吃糖果、蛋糕、饼干、可乐等含糖量高的零食饮料，但过多地摄入糖分，孩子不仅容易长胖、长蛀牙，半岛体育更有可能伤害到脑细胞，降低记忆力，会变笨，变焦虑，甚至上瘾。所以家长一定要帮助孩子建立健康的饮食观念，让孩子少吃糖。

　　此外，大米、馒头、粽子这类高碳水食品也是含糖量高的重灾区，家长在日常饮食中尽量多让孩子吃粗粮。

　　锌是细胞生长发育的必要元素。日常给孩子补锌，可以促进智力发育，提高大脑的记忆力和反应力。

　　铁是血红蛋白合成的必要元素，被称为“血液中的矿物质”。铁缺乏容易导致认知能力减退。

　　孕妈在怀孕期间就要注意补铁，宝宝6个月添加辅食时要吃含铁的米粉，家长日常可以给孩子多吃牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、豆腐等。

　　镁元素可以保护血液循环和大脑，孩子缺镁会出现注意力不集中、焦躁、情绪不安等症状。

　　家长日常除了应多带孩子晒太阳☀️、参加户外活动外，还应多给孩子吃海鲜、蛋黄、动物肝脏等富含维生素D的食物，必要时可以购买相关补剂给孩子补充。

　　DHA其实是一种多不饱和脂肪酸，主要来源是海洋鱼类和藻类， 补充DHA，平时可以吃深海鱼、海藻、坚果、橄榄油等。