半岛体育睡前故事：《宝贝该睡了吧

　　半岛体育亲爱的小朋友，你好！很多地方都降温了，你要适当地增加一些衣服，穿暖和了，别生病，别冻感冒了！

　　儿童睡眠是指儿童的睡眠时间和睡眠质量。睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险。

　　未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。

　　当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。

　　美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。

　　根据《中国国民心理健康报告（2019－2020）》，“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在10余年间的演变趋势发现，青少年的抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重：95.5％的小学生、90.8％的初中生和84.1％的高中生的睡眠时长未达标。

　　微信公众号“小雨姐姐(ID:xiaoyujianggushi)”荣获大众喜爱的50个阅读微信公众号，本公众号里的音频、视频和图片均为小雨姐姐的原创版权半岛体育，仅限于在本公众号范围内（包括转载本公众号整篇内容）使用，未经授权，任何媒体（包括微信公众平台）不得转载。

　　小雨姐姐是北京电台著名节目主持人，高级编辑半岛体育，为小朋友们讲故事已经26年，曾荣获亚广联、联合国儿童基金会等国际大奖和中国播音主持金话筒奖、北京市劳模、中国广播奖、科普中国十大科学传播人物、书香中国北京阅读季亲子阅读大使、北京市哲学社会科学和文化艺术领军人才等100多项奖项。

　　现任中国儿童文学研究会常务理事、中国家庭教育学会常务理事、中华儿促会语言艺术专业委员会副会长、中国关心下一代工作委员会专家委员会委员、中国儿童文学研究会学前教育专业委员会副会长、北京联合国教科文组织协会理事等社会职务。出版物有《怎样给孩子讲故事》等。

　　每年不定期地在中山音乐堂、中国儿童剧场半岛体育、等剧场和学校演出《小雨姐姐音乐动画故事会》。