半岛体育2021儿童身高对照表出炉！您家娃身高达标吗？

　　半岛体育超过五成儿童当前身高水平未达到遗传身高；近八成孩子的未来身高并不能达到父母预期……

　　调研还显示，虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高，但是在认知和做法上还存在很多盲区和误区，比如：

　　今天，一起来看卫生部2021年发布的儿童青少年身高体重对照表，快来对照一下每个年龄阶段的标准吧~

　　既然知道了标准，那么如果孩子的身高低于标准水平的话，如何帮助提高孩子的身高呢？

　　吃什么食物才能正确的帮助孩子长高呢？这是很多家长烦心的问题。其实很简单，只需要这样做就可以了。

　　有营养学家指出：生长发育期的青少年体内，最不能缺的就是几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质），还有许多非必须营养素。

　　*注意：鸡蛋一天最多2个，因为太多容易造成身体胆固醇过高。饮食搭配一定要合理，不能吃的过饱，孩子是没有节制的，大人一定要做好把关。

　　让孩子多做一些有助于长高的运动项目，比如跳绳，跳皮筋，每次跳的时间也不用太久，5分钟左右就可以了。

　　还有伸展型的运动，比如学校里都有的广播体操，家长可以跟孩子一起做，向孩子学习，这样他做起来更有动力。

　　广播操里面的扩胸运动、腹背运动、压腿等都可以舒展筋骨，提高孩子身体的灵活度和柔韧性，每次做15分钟左右就可以了。

　　晚上爸爸和妈妈一定要有一个人陪着孩子睡觉，即使真的有事，也要等孩子睡着了，再去做才好。

　　晚上给孩子洗漱完之后，可以给孩子讲讲故事说说悄悄话之类的，声音一定要低一些。

　　然后卧室里的灯光一定要调暗一些，或者直接关掉，插上一个小夜灯，不要让太亮的灯光影响到孩子入睡，尽量让孩子有一个适宜睡眠的环境。

　　*要点：尽量在晚上8点半左右就让孩子上床睡觉，因为有的孩子并不是马上就能睡着的，需要一定的睡前酝酿期。

　　根据2021年儿童身高表，各位父母可以对照一下自家孩子的身高发展程度如何。

　　正常的话自然开开心心，如果偏矮了一些，倒也不必太担忧，孩子发展时期很长半岛体育，完全有时间去慢慢长高哦！