小儿推拿杨晓：春天做好儿童养护做好这几点让半岛体育孩子少生病！

　　半岛体育春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，在这段时间内，调整儿童春季养护，做好身体健康的管理，对于孩子一年的身体健康，都有着莫大的好处。

　　我们都知道，“春生，夏长，秋收，冬藏”，春季养生，宜养生生之气。所谓生生之气，是一种柔弱而又坚韧的生命力。在饮食方面，要养生生之气，恰恰不宜大鱼大肉，五味杂陈，宜以清淡为主，多吃应季蔬菜。

　　张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”

　　春天里可以吃一点辛味的食物，来发散通阳、运行气血、激发五脏活力，让阳气更通畅。对于阳气不足的孩子，可以吃韭菜，其性温，味甘辛，入肝、肾、胃经，具有补肾助阳、温中开胃、清肠胃、行气散瘀等作用。

　　有的孩子的脾气说来就来，饮食上要少吃辛辣刺激的食物，以及鸡肉，容易助肝火，雪上加霜，不适合吃温热的食物来进补。

　　如果要食补，那么建议选择平补，选择味甘、性平的食物，以便逐渐适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。

　　春天是万物复苏的季节，也是“百病生”的季节。孩子有着满满的能量，一定要让孩子运动起来，把能量释放释放出来，身体通畅，但是要注意做好防护，无太阳不出门，不到空气流通差的环境。

　　合适的运动如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳、八段锦、亲子瑜伽、站桩等。在舒展筋骨、放松形体的同时，通过与自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

　　切记：外出勿过度兴奋，大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨，不要揉搓鼻眼，及时洗手。

　　《素问·六节脏象论》中说：“肝，通于春气”。所以春天必须注意疏肝，保持心情舒畅，保持开朗和积极乐观向上的心态。

　　健康会影响性格、情绪，情绪和性格又影响着健康，春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。

　　家长们在情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅，心胸豁达，切忌性情急躁暴怒，更勿使心情抑郁、闷闷不乐。多有效的陪伴孩子，让孩子心情愉悦，建立和谐的家庭氛围学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，半岛体育并及时进行宣泄，可防肝气郁结。

　　春天，不少孩子觉得累，提不起精神，半岛体育这就是常说的“春困”了，“春困”不是病，是一种正常的生理现象，脾虚内湿是春困的主要原因。这个关键时期，孩子的睡眠状态和时间对他们身心发育起着至关重要的作用。要保证孩子睡眠充足，让他们养成早睡早起的好习惯。

　　俗话说“春捂秋冻”，祖先留下来的经验肯定有道理。 新春伊始，气温不稳定，忽冷忽热。孩子还不能自行调节温度来适应气候变化。面对这种变化，就需要通过衣服来保护孩子。当气温升高时，适当为孩子减减衣服，当温度降低时，适应给他们添置衣服。添减衣服的原则以孩子后背不出汗和手脚冰凉为准(大人手摸上去温度差异不明显)。如果，发现孩子后背出汗说明衣服穿得过多，应适当减少，如果发现他们手脚凉，说明衣服穿得过少，应适当增加。掌握好这个原则，就很容易判断。

　　春季到了，细菌和病毒滋生，室内就要经常开窗通风，保持室内空气流通。上午最好在9：00～11：00之间，下午在2：00～3：00之间开窗通风。 每天除了开窗通风外，还要保持室内的整洁卫生，病毒高发期时，还可以对家里进行消毒。

　　在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。

　　春季多发病有肺炎、感冒、腮腺炎、过敏性哮喘、流感、水痘、手足口病、轮状病毒性肠炎等。选药注意：不要随意使用中成药，不熟悉辨证最好选择西药。

　　带孩子外出时，一定要注意不带他们去人多、空气混浊的地方。外出回家后要注意提醒他们卫生洗护，勤洗手、换干净衣物。最后还要注意让孩子远离过敏原，如花粉、灰尘、不干净的衣物等，以防春天孩子患上过敏性疾病。

　　家长做到以上几点，这个春天孩子就可以少生病。换季的特殊时期家长们要格外注意，孩子还在生长发育阶段，一个小小的失误都会导致孩子身体出现问题，希望宝贝们健健康康、快快乐乐的成长。