南宫28新增1358 对抗疫情 如何提高自身免疫力？希腊专家这样说…

　　南宫28根据希腊国家公共卫生组织的数据，在昨日（10月9日）新增的2197例病例中，5例来自境外输入,剩下的本土新增病例分别出现在：

　　再次进入流感和其他呼吸道传染病的高发季节，希腊新冠肺炎疫情形势依然严峻，为防止新冠肺炎疫情反弹，雅典大学医学院的专家们为大家总结了提高自身免疫力的科学方法。

　　雅典大学医学院内分泌学助理教授斯塔鲁拉·帕舒、治疗和预防医学教授西奥多拉·普萨尔托普鲁以及血液学肿瘤学教授塔诺斯·迪莫普罗斯总结了我们日常生活中能够提高免疫力对抗疫情的科学方法。

　　专家们认为，高质量的睡眠对增强免疫力非常重要。大部分成年人每天需要7-9小时的睡眠，最佳睡眠时段是在夜晚。当然，专家们还提到，午睡对人体健康也非常有益。午睡的时间不宜太长，时长控制在15-30分钟最为合适。高质量的睡眠还有助于人们减轻压力。皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，当人们焦虑时，皮质醇水平会升高，不仅会导致肥胖，而且还会影响我们的免疫系统。而高质量的睡眠可以调节人体内的“压力激素”皮质醇的变化，使其处于较低水平。专家们还建议大家每天进行30分钟的体育锻炼来增强我们的免疫力。

　　同样，均衡的饮食对于提高人体免疫力也是至关重要的。研究证明，蔬菜水果、全麦谷物、芦笋和橄榄油等植物性食品不仅能减少感染新冠病毒等风险，还能降低患重症的风险。富含丰富维生素C的柑橘类水果，例如柑橘和橙子，也有助于提高人体免疫力。酸奶也是一种非常健康的食物。酸奶里所含的益生菌有助于肠胃的蠕动，加速毒素的排出，从而提高人体的免疫力。与此同时，专家还建议大家吃杏仁之类的坚果等。坚果中的维生素E有助于修复受损的细胞并减少炎症的发生。

　　尽管上述方法可以提高我们的免疫力，但不意味着我们就会“百毒不侵”。想要预防新冠病毒，我们还必须在接种疫苗、戴口罩和保持安全距离等方面下功夫南宫28。在即将到来的冬季，我们要加强防范，我们可以从身边的点点滴滴做起，预防和控制疫情，减少病毒的传播，期待下一个春天的到来！（谭淑尹）

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　“滴，老年卡”的时代已经过去，免费的公交卡不再给老年人用，这么做合理吗？

　　突发！U.S.News搞错了213所学校的全美排名！又一所跌出Top 30......

　　天啦噜！这所Top50率先公布24Fall早申数据，今年又是卷中之卷？

　　网易测评 左右幸福床垫新品双睡感PRO轻松上市，多重黑科技让健康睡眠再加buff ！