育儿每日一条小半岛体育知识60条

　　半岛体育经常有家长在VX上问我有哪些育儿小知识？今天我就为大家整理一下60条健康育儿的小常识。

　　（1）有人问：孩子吃什么最好？我说，吃什么都好，但要以五谷杂粮和蔬菜为主、肉类要少吃、因为现在的肉累不安全、食物各自都有营养，关键是搭配要合理，营养才均衡。记住，合理的营养是孩子健康的保障。

　　（2）孩子睡眠时间昼夜相加不得少于12小时。记住，充足的睡眠是孩子健康的保障。

　　（3）户外有氧运动能增加孩子的免疫力，上下午均不少于40分钟的户外活动，最好能接触到土地、当然霾雾天气要除外。

　　（4）若要孩子安，三分饥和寒。千万别给孩子吃得太多，穿的太厚，要随环境温度的变化给孩子更换衣服。

　　（6）孩子患病时，治疗原则是能食疗不吃药、能吃药不打针，能打针不输液。请家长注意，药物各有其功效，每个孩子都有个体差异，一定在医生的指导下给孩子用药。

　　（7）孩子的生理特点是脾的功能不足，肝的功能有余，所以孩子十分容易消化不良，也容易上火，因此父母要防患于未然。

　　（10）让孩子心情愉快、精神放松的生活会更健康，最好别期望有过多的特长。

　　（12）孩子万一生病，父母不要依据药物说明书给用药，中药的配方和西药的化学成分，具有较深的知识性及专业性。要按照医生的要求应用药物。

　　（13）孩子之间会有个体差异，因此当孩子患病时，不要看别的孩子吃什么药，给自己的孩子也吃什么药。

　　（15）如果孩子咳嗽，用食疗后仍然久咳不愈，一定要去看医生。如果吃药后还是没好转、有可能药物没对症，因为咳嗽种类很多，包括风寒咳嗽、风热犯肺、痰热咳嗽、痰湿咳嗽、阴虚咳嗽、气虚咳嗽，因此家长不可自行用药。

　　（17）孩子腹泻不一定是肠炎，更多的是由消化不良引起的，食物疗法效果好。

　　（20）孩子睡觉不要把被子盖到颈部，盖到胸口以上即可，否则容易上火，应注意露颈、护脚。

　　（23）早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，对孩子来说不十分科学。正确的用餐方式是三餐营养均衡，吃七八分饱就行。

　　（24）春捂秋冻的民间说法不适合孩子。因为孩子小，免疫力差，经不起捂和冻。

　　（27）不让孩子吃零食是不可能的。但是要选择健康的零食，如要规避食物色素、高脂肪、高糖等因素。

　　（28）给孩子吃最昂贵的食物不是好事，价格最贵的食物不一定对孩子好，要让孩子建立朴素的食物观。

　　（29）是否给孩子吃保健品，要看是否需要，应该缺什么补什么，不缺不补、要明白为什么缺？多数是因为挑食和脾胃虚弱吸收不好导致的、所以调理脾胃增加吸收功能最重要。

　　（30）孩子便秘的原因很多，如运动少，纤维摄入少，蛋白摄入过多，喝水少、脾胃不好、阴虚，所以孩子便秘时，不要千篇一律用泻药、要看舌苔辩证。

　　（33）孩子服用抗生素的原则为可用可不用尽量不用，用就按时按量，药物在血浆中达到一定的浓度才有疗效。

　　（34）孩子不要轻易补充微量元素，因为微量元素是在血液中仅含少于万分之一的元素，只要脾胃正常、正常用餐，孩子一般不会缺少。

　　（35）如何判断孩子当前的身体情况，看舌苔和大便。只要舌苔和大便正常，一般孩子不会生病。

　　（36）孩子生病后，先不要理发、洗澡。中医讲，如果此时给孩子理发、洗澡会使孩子气虚。

　　（38）孩子不是喝水越多越好，喝水过多会稀释血液中的电解质，造成身体不适。

　　（39）孩子喝水有讲究。一般情况下喝白水，发热时喝富含维生素C的水，腹泻时喝糖盐水。

　　（40）不要将湿疹单纯看成是皮肤病，表象在皮肤，实质在肠胃，肠湿、肠热是导致湿疹的重要原因。多喝健脾祛湿水，少吃发性食物，可减少湿疹的发作。

　　（41）孩子不停地补钙，为何还缺钙？吸收是关键，脾胃虚弱吸收不好、补再多也没用、别忘补维生素D时，再晒晒太阳。

　　（42）孩子吃水果也有讲究，特别是餐后水果的安排，要看用餐品种。吃热能高的食物，餐后要吃祛火的水果；吃不好消化的食物，餐后要吃助消化的水果。

　　（43）孩子偏食怎么办？调整一下食物的口味，再改变一下食物的外观，试试看。

　　（44）孩子食物加工的特点是软、烂、碎，但是不要忘记锻炼孩子的咀嚼能力。确切地说，要根据孩子的年龄，调整孩子食物的加工方法。

　　（45）孩子对某种食物过敏，要规避过敏源，但是少量多次的给孩子食用引起他过敏的食物，会慢慢建立对过敏食物的免疫功能。

　　（46）孩子为什么总生病？别忘给孩子增加免疫力，其实父母怎样对待孩子的身体，孩子的身体就会怎样对待父母。

　　（49）白萝卜是好东西，其中富含消化酶，还有抗病毒的功效，给孩子多吃点好。

　　（50）孩子便秘先别急着吃药，麻酱拌菠菜效果好；记住：放点食盐，别放醋。

　　（51）当传染病流行时，给孩子服用维生素C，能提高孩子的免疫力，对疾病有较好的预防效果。

　　（52）孩子晚间喝点牛奶，即有助于睡眠，又能增加营养。但是不要躺在床上喝，睡前半小时喝最好，否则容易上火。

　　（53）孩子口腔溃疡，往往是缺乏维生素所致，但为什么每天正常吃饭还会缺维生素？是不是脾胃问题？如果不是脾胃问题再补、口服维生素C和维生素B2 ，效果不错。

　　（54）“给孩子喝牛奶好还是喝豆浆好”，常有家长问，其实，牛奶中富含动物蛋白；豆浆中富含植物蛋白，植物蛋白的生物价不如动物蛋白高，周岁以内的孩子不适合喝豆浆半岛体育。

　　（55）在传染病流行季节，不要将孩子带到人员密集的地方去，如超市、剧院等，以免交互感染。

　　（57）要看着环境的温度给孩子随时更换衣服，因为孩子抵抗力差，自身调节功能差。

　　（59）健康育儿没有千篇一律的法则，只要父母的养育方式适应孩子的身体需求，孩子就能健康成长。