“十大健康食品”已公布！西兰花只排第七第一名人人都吃得起！半岛体育

　　半岛体育“十大健康食品”已经公布！西兰花只排第七，第一名路边随处可见，人人都吃得起！民以食为天，食以安为先。

　　随着人们对健康的理念不断深入人心，健康养生已成为人们保健之日常，健康的食物可以延年益寿，下面就带您来认识下已公布的十大健康食品。

　　根据日本电视台公布的由300位名医投票得出的“健康长寿”之十大食物其中就有醋，醋属于酸性食品，可抑制血糖升高以及血压升高，恢复疲劳，提高人体免疫力，促进人体新陈代谢。醋可以与炒菜搭配，与汤类搭配，促进钙的吸收，还可以与鸡蛋搭配吃，利于人体骨骼的生长。

　　大蒜被称作为天然的良药，不仅可以抗病毒还可以预防疾病，大蒜中含有硫物质，是绝佳的天然抗生素，能抑制产生对人体有害的病菌或病毒。另外还可以促进血管扩张，降血压、抑制动脉硬化的作用，含有丰富的矿物质，进入体内，起到延缓衰老及促进人体康复的作用。

　　番茄中含有番茄红素，也是能预防动脉硬化和预防脑梗塞，食用的时候一定要加热吃，这样更有利于通过加热吸收到人体内，这样营养更容易吸收。

　　西兰花能够提高人体免疫力，含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维，能很好的促进众多免疫系统的生成。西蓝花中所含有的营养成分，全面且价值高，西兰花中所含有的维生素C远远高于其他的蔬菜，尤其是叶酸含量丰富，这也是比其他蔬菜营养物质高的一个重要原因。

　　豆腐中含有大量的蛋白质，质量上可以称为优质蛋白，含有丰富的卵磷脂，能有效保护脑神经，维持人体内细胞的新陈代谢及正常运转，提高记忆水平，尤其是适合小孩，老年人食用，利于人体的吸收。

　　红薯营养均衡，含有丰富的糖、蛋白质、氨基酸等多种维生素，红薯与米面混吃，能发挥蛋白质的互补作用，提高营养效果。红薯中的营养物质能促进人体消化吸收，防止营养不良，更重要的是能补中益气，辅助调理许多慢性病。

　　白菜被称作为冬天的主菜，大白菜的营养价值也很高，富含蛋白质，脂肪，维生素和钙，强身健体，美容养颜，另外其膳食纤维还会起到润肠，利于蛋白质的吸收，预防各类心脑血管疾病。

　　纳豆具有溶解体内的纤维蛋白与溶解血栓的作用，是抗癌的活性成分，降低发病率，也有降血压，抗氧化，防止骨质疏松等作用，是适合老年人的绝佳营养配餐。

　　鱼来自于河海，营养丰富，含有丰富的蛋白质，能促使人体强壮，不易生病，尤其是深海的鱼类，能降低胆固醇，提高智力与记忆力，是喜欢减肥朋友的良师益友。

　　大家没想到吧，第一名居然是苹果！苹果价格便宜，触手可及，具有生津止渴，健脾养胃，养心益气的作用半岛体育，因此也有人称为“一天一苹果，疾病远离我”。多吃苹果的人不易患有感冒，显得更年轻，被誉为全科医生，老少皆宜，因此排名第一位。

　　以上就是已公布的十大健康食品，全是您喜欢吃的吧！有的可以预防疾病，有的可以美容养颜，也许只要您坚持，就会有意想不到的收获！

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