做健康老龄化的探索者、实践者——记全国首席健康教育专家、原第四军医大学教授万承奎半岛体育

　　半岛体育“把健康和生命掌握在自己手中”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。” “能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”……这些让大众耳熟能详的健康名言出自于全国首席健康教育专家、原第四军医大学教授万承奎的口中。

　　日前，万承奎又一次走上由西安市卫生健康委员会等部门联办的“西安市老年健康教育巡回大讲堂”讲台,记者看到的是演讲台上这位88岁高龄的老人连续2个多小时的站立，没有喝一口水, 始终精神抖擞、红光满面、声音洪亮、慷慨激昂！现场听众反映，万教授演讲的内容真实生动，介绍的方法科学实用，演讲的风格幽默风趣，入情入理、入脑入心，令人百听不厌，深受启发和教育！

　　1933年出生于江西的万承奎，1951年7月响应抗美援朝号召参加军事干部学校学习，1958年从原中国人民第四军医大学本科毕业并提前留校工作，多年来一直在学校政治部从事宣传教育和思想政治工作。

　　从1986年开始到龄退休后，他并没有去过清闲舒适、含饴弄孙的退休生活，而是全身心地投入到健康教育活动之中。他与夫人孙慧心教授一起，努力学习、潜行研究、共同奋斗，融医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学、美学为一体，用多学科独创了“生命自我管理科学”，提出“把健康和生命掌握在自己手中”的新观念，并在全国33个省、市、区（含港澳地区）和全军上下以及世界各地，传播“21世纪健康新概念”和一整套有利于促进健康的自我保健方法半岛体育，共演讲3000多场次，传播录像带、录音带和光盘上万套，直接和间接听众达3亿人次。出版专著三部，合编著作五部，其中《健康自我管理》一书从2003年9月以来连续印刷36次，获国家科技进步二等奖和世界和平基金会“自然医学功勋奖”。《老年人身心健康的五把钥匙》一书自1990年出版以来，已印刷7次。

　　由于他在健康教育事业上成绩卓著半岛体育，被誉为“青年人的良师益友” “中老年的健康卫士” “中国健康教育演讲家”，曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。多次受到党和国家领导人的亲切接见，2003年被中央文明办和原国家卫生部聘为全国健康教育首席专家半岛体育，新华社、中央广播电视总台等300多家新闻单位对他的事迹都做过报道。

　　万承奎在70岁那年，遇到有人问他多大时，他总是回答：“35岁。”因为他不仅有着35岁的外表，而且血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能，都和30多岁的年轻人没有两样。如今岁月的年轮又过去了十多年，现在已88岁高龄的万承奎，依然保持着健康的体魄，走起路来虎虎生风，讲话作报告声音洪亮，精神矍铄，思维敏捷，在他身上几乎看不到一般同龄老人常有的老态龙钟！他告诉记者，整天向别人宣传健康知识，自己就必须率先垂范，这样给别人讲起老年健康养生知识来才会底气十足。

　　其实，万承奎老人的人生道路也并非是一路风顺，他曾面临三次癌症威胁。他声称自己家是老弱病残之家,只因有一个智障的女儿，又遭遇晚年丧子,白发人送黑发人之痛。但他却坚强地挺了过来。他始终坚定地认为，能否保持老年健康，其主动权任何时候都把握在自己手中。即就是遭遇再大的人生不幸，也要尽快调整心态，努力从悲痛难受的情绪低谷中跳出来，勇敢地面对人生，绝不能让自己倒在遭遇不幸的漩窝里。正因为他始终保持阳光向上的心态，才在健康知识传播教育的道路上越走越好。

　　“全国人民不仅要富裕起来，而且要更加健康起来”。为了把健康知识传播到祖国的大江南北，千家万户，万承奎在2003年出版的《健康自我管理》一书的基础上，又出版了他们夫妻精心编写的《全民健康的使者》和《首席专家万承奎谈健康自我管理》一书，将多年开展健康教育的内容和广大人民群众关注的感兴趣的内容融入本书。全书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、常见病防治等群众关心的话题和必备的知识。全书语言之精辟、耐人回味；言辞之通俗，使人永记。

　　万承奎在很多健康教育讲座现场的健康观点深受广大老年人追捧。但他最盼望的是与广大老年朋友互勉互励、一起努力，去做开心快乐的老年健康达人。

　　万承奎真诚地忠告广大老年朋友，要坚持做到每天吃两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这也是21世纪营养新战略。他与老年朋友共勉，每天吃东西时应严格遵守健康养生规定：每天一盘蔬菜，八两到一斤；每天两个水果；每天的食用油不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。此外，每天喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。有人要问八杯茶或八杯咖啡行吗？万承奎教授说茶或咖啡都不行。因为饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也要喝淡茶，不能喝浓茶。

　　面对大家经常关心的饮酒话题，万承奎告诫说，喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。少量喝酒还有好处，但如果过量了以后会伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。他说，只要能够按照健康养生的知识和方法去努力、去实践，就一定会成为健康长寿的人、幸福快乐的人、对健康社会有贡献的人！

　　此外，万承奎之所以能在髦耋之年还能保持旺盛的精力和体魄，还有一个健康秘诀，这就是任何情况下都要笑对人生，不让生气的事情困扰自己。所以他说：“人不能不生气，但一定要会生气；要记恩、不记仇，滴水之恩涌泉想报，涌泉之恩，终身相报；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”

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