强身健体、健康长寿试试这个动作真的只有半岛体育一个动作呢

　　半岛体育早起常见锻炼的老人，以背撞树，几年如一日，从不间断。那么这个看似简单的动作真的有强身健体的功效吗？

　　撞背功又名铁背功、靠山功，原是习武者借以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。该功法易学易练，且健身效果显著。

　　根据中医经络学说，我们知道：人体背部脊柱是督脉所在，督脉总督一身之阳经，起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，入络于脑，与脑和脊髓有密切的联系。

　　六条阳经都与督脉交会于大椎，带脉出于第二腰椎，阳维脉交会于风府、哑门，督脉有调节阳经气血的作用，被称为“阳脉之海”。

　　因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身阳气。另外，在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴，“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。

　　现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到震动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。

　　有关资料还指出：背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。

　　撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效，例如：撞击时刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症。

　　还能刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可改善黄疸、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可改善胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可缓解泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。

　　在现代生活中，半岛体育大约有80%以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，半岛体育使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，如此，则症状自然得以缓解。半岛体育

　　练撞背功不会受场地、时间的太多限制，年龄大小都可练。练功时双足与肩同宽，站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。

　　撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。

　　气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的线点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。只要循序渐进，方法正确，一定能够取得良好的健身效果。

　　撞背虽有诸多益处，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者，应慎用或忌用此法。

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