半岛体育美国心脏协会建议每天走20分钟可以保持心脏健康

　　半岛体育根据美国心脏协会(AHA)公布的最新保健指南，成年人每周应当坚持至少150分钟的适度体育锻炼。

　　虽然150分钟的运动锻炼听起来好像是一个高大上的目标，但专家认为，如果你分解每天的时间，实际每天只需要步行约20分钟就可以实现这个主动健康目标。

　　然而现实情况是，不到四分之一的成年人能根据上述建议实现每天的体能活动或运动量。更多的人，包括老年人、女性和经济地位较低的人要么不可能达到目标，要么不在乎这些小事儿半岛体育。而是希望政府提供优质的医疗服务。切记身体是自己的，医疗资源永远满足不了所有人的刚性需求。

　　美国心脏协会认为每天坚持20分钟步行或轻松锻炼，对心脏健康很重要。你可以选择任何时间、仍何方式，包括其他活动替代，比如瑜伽、跑步、游泳、骑自行车半岛体育、跳舞(广场舞)半岛体育、踢球、跳绳，甚至园艺或家务等。总之，保持身体健康是自己的大事儿。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。