长期走路有利健康吗？走路速度影响寿命？60岁后如何走出健康长寿半岛体育

　　半岛体育赵老爷、孙老爷。他们每天早晨都要到公园里走一走，做些运动。赵大爷相信，行走速度越快，对身体越有好处，因为行走速度越快，对心脏、肺脏、血液循环也越好，对身体越有好处。每天早晨，他都和一帮孩子们一起在公园里跑步，走走，走走停停，然后找了个角落，拉起一把琴，开始弹奏。反观孙大爷，走得就慢多了。他觉得上了年纪，骨质疏松症，走路太快，很可能会跌倒或者出各种各样的事故。他不希望自己的速度过快而发生事故，于是每天都是慢悠悠地走着，一边走一边欣赏着公园中的美景。

　　步行是我们每天最基本和最便宜的运动。长时间的步行运动，不但能增强体质，还能提高心理素质，延缓衰老，减少患病的几率。但到了60岁以后，人的生理功能就会慢慢下降，所以，对于长时间的步行，还是有几个要小心的。

　　第一，走对了路。步行的路径最好选择平坦开阔的道路，不要选择有坡度和障碍物的道路.不要在人多的地方行走，这样可以避免因避开路人而引起的错误姿态，从而伤害到关节和肌肉。

　　第二，选一双合适的步行鞋子。在长时间的步行训练中，鞋的舒适性和质量都会有很大的影响。为了减少走路时对脚及关节的影响，建议选用具有良好的透气性、缓震效果及防滑设计的鞋子。

　　第三，掌握好步调和节拍。步行的速度和速度不能太快，要尽量让自己感到舒服，同时要有一个平稳的步调，呼吸也要正常。长时间维持在适当的强度，可以促进人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，促进人体的能量消耗。

　　第四，要重视对关节的保护。由于人的年纪越大，关节的弹性就会越差，这个时候就要多做一些保养了。在走路的时候，要注意自己的脚掌着地的方式，以免踩地太重，或者是姿势不当，导致关节的损伤。在休息的时候，可以做一些关节的柔韧性训练，这样可以提高关节的灵活性。

　　第五、重视血管的保健。为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

　　许多人都相信，行走速度越快，精力越充沛，身体越健康，也就越长寿。但事实上，这一点是不能用科学来证明的。其实，人的生命周期与遗传，生活习惯，环境，健康等诸多因素有关。所以，不管是走的快还是走的慢，只要养成好的生活习惯，合理的饮食，适当的运动，并且经常做一些健康检查，就可以达到长寿的目的。

　　对老年人而言，步行能起到防病、增强体质、增强心肺功能、改善睡眠等作用。然而，当你选择行走的步速时，你必须依据你的身体情况。年纪越大，身体越差半岛体育，走路越快，否则会加重心脏的负担，容易诱发心脏病。如果是身体健康的年轻人，可以适当的加快行走的速度，这样能够让他们的心肺功能得到加强，同时还能够促进血液循环，提高免疫力，对身体有很大的帮助。

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