半岛体育饭后百步走不一定健康这10个饭后坏习惯你有踩坑吗？

　　半岛体育好多人饭后都有些习惯，比如说吃水果、休息、唱歌等，半岛体育殊不知这些习惯可能会影响你的健康。

　　饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。

　　除此之外，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。

　　饭后胃肠道血液供应是最好的时候，这时候如果吸烟的话，烟里面的一些不良物质很容易进入血液循环，对身体会造成不好的影响。

　　饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。

　　刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度。

　　使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

　　因为坐着的时候，胃肠道不容易运动。另外总是坐着会导致人体消耗很低，容易长胖。

　　建议：饭后可以缓步慢行 20 分钟到 30 分钟，有助于促进消化。半岛体育但不要进行中高强度运动。

　　饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝。

　　“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。

　　如果此时匆忙起身运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

　　饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

　　建议：“饭后百步走”是好事，但不要立即进行。如饭后想进打太极、慢跑等中强度运动，需至少休息 30 分钟~60 分钟。

　　因为饭后立即洗澡，容易造成身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　建议：最好先休息 1 小时~2 个小时再洗澡，水温合适后可以先从脚部开始冲洗。

　　很多人有吃饱饭就往床上躺的习惯，这样的习惯需要改掉，因为饭后马上睡觉，久而久之可能会造成胃食管反流，影响身体健康。

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