半岛体育晨读丨5月7日关注健康每一天

　　半岛体育提起轻食，你的脑海中是不是就想到“沙拉”。其实，轻食可以有更多的选择。浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科营养师姜芸芸提醒想要减肥的人，可遵循“四低一高”制作轻食。

　　“四低一高”即低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维，可采用生食、蒸、炖、拌等方法，避免油煎、油炸和爆炒。日常制作轻食主食可粗细搭配，添加部分粗粮作为主食；肉类建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等，这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素；水果可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等，适量搭配酸奶、奶酪、坚果；酱汁可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁。

　　不少人想要从运动获益，却没有恒心。国家体育总局运动医学研究所体育医院运动处方门诊副主任医师梁辰指出，想要运动获益，至少坚持三个月，并且运动要循序渐进。

　　师梁辰表示，长期规律跑步能增大肺活量，增强肺功能，促进心脏血液循环，提高心肺耐力，提高免疫力，增加预防和抵抗病毒的能力半岛体育。偶尔运动与过度运动都不能起到这些作用，而且可能伤害身体。科学运动做法是每周锻炼3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会有免疫力提高效果，在12周后仍需要继续地坚持运动。

　　北京盈科瑞创新医药宣布，盐酸左旋沙丁胺醇异丙托溴铵雾化吸入溶液获国家药监局批准开展临床试验。

　　此次获批的盐酸左旋沙丁胺醇异丙托溴铵雾化吸入溶液是盈科瑞自主研发的化药2.3类新药，国家药监局颁发的药物临床试验通知书同意该品开展需要多种支气管扩张剂联合应用的患者，用于气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛的临床试验。盐酸左旋沙丁胺醇异丙托溴铵雾化吸入溶液，是由左旋沙丁胺醇与异丙托溴铵固定剂量组成的复方制剂，具有明显临床优势。采用雾化装置产生气溶胶，服药方法简单，无须患者的配合即可完成服药，适合儿童、老年人、重患。

　　《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》发表研究显示，司美格鲁肽治疗非酒精性脂肪性肝炎（NASH）多方获益，可改善肝酶、肝脂肪变性、体重、糖尿病、血脂。

　　该研究纳入来自欧洲和美国38个中心的71例成人患者，他们都经活检证实患有NASH相关肝硬化且体重指数（BMI）≥27 kg/m2。患者被随机分配（2:1）接受每周一次皮下注射司美格鲁肽2.4 mg或安慰剂，持续48周，随访7周。结果显示，在NASH相关代偿性肝硬化患者中，与安慰剂相比，司美格鲁肽没有显著改善纤维化或使NASH缓解，却可改善肝酶、肝脂肪变性、体重、糖尿病以及甘油三酯和极低密度脂蛋白胆固醇等血脂指标。

　　《肠道》发表研究发现，在成年后，与摄入含糖饮料1份/周（1份为236.56毫升）的相比，饮用≥2份/天的女性罹患早发性结直肠癌的风险增加

　　研究人员中收集到95464名参与者进行长达24年的随访，证实“含糖饮料与结直肠癌患病风险之间的关联”。研究人员发现，在成年期，含糖饮料摄入≥2份/天的女性早发性结直肠癌的风险是含糖饮料摄入＜1份/周的女性的

　　倍；而每天多摄入一份含糖饮料，早发性结直肠癌风险增加16%。研究人员还发现，在青春期，与含糖饮料摄入＜1份/周的女性相比，每天饮用≥2份含糖饮料会导致早发性结直肠癌的风险升高2.41倍。