上海市健康促进中心特别提醒市民：欢度“五一”假期记住健半岛体育康“五个一”

　　半岛体育央广网上海4月29日消息（记者林馥榆）“五一”假期来临，上海市健康促进中心特别提醒市民，无论出游还是宅家，都要记住健康“五个一”。

　　关注天气变化，春夏冷热交替，需要适时增减衣物。可适量携带一些常用药物，以备不时之需，户外同时做好防晒。乘坐公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时，或者老年人、慢性基础疾病患者、半岛体育孕妇等前往室内公共场所时，建议佩戴口罩。

　　避免暴饮暴食，就餐时注意食物新鲜程度。使用公筷公勺，不食野味，支持光盘行动。外出游玩时，品尝当地美食要结合自身情况。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。

　　喜欢上网、追剧的朋友，记得每小时让眼睛休息5-10分钟，也不要熬夜追剧。想要狠狠补觉的人，并非睡得越多越好，半岛体育正确方法是利用假期调整好自身作息。

　　平时没空运动，想趁着假期做“运动达人”？注意控制运动量和运动强度，循序渐进、避免运动伤害，跑步、羽毛球、自行车等都是春日不错的选择，并注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。

　　前往山区、丘陵地带以及草木茂盛地区，尽量减少皮肤。在皮肤处涂抹驱避剂，防止被蜱、蚊等昆虫叮咬。

　　“五一”假期来临，上海市健康促进中心特别提醒市民，无论出游还是宅家，都要记住健康“五个一”。