哪些因素可能会影响寿命？南宫28饮食、运动具体应该怎么做？

　　南宫28不管在什么时候，人们都会不断追求长寿，就算现在科技非常发达，还是有不少人非常向往健康长寿。一个人活在世上，想要得到的无非是健康、长寿，尽管在年轻的时候，追求的更多是金钱、名利。不过年龄增长之后，我们的心智不断成熟，我们也会将自己追求的重心转变为身体健康，养生保健变成了非常重要的事情。

　　年龄增长之后，我们会想清楚得到什么才是最重要的，不管你银行卡里有多少存在，身体健康出现了问题。生活质量也会下降，寿命也会缩短，那么所获得的幸福都只是暂时的。在当今这个科技与医疗技术发达的社会，每个人都在不断追求健康长寿，但影响寿命的因素有哪些呢?想要健康长寿我们应该怎么做呢?下面带大家一起了解一下。

　　影响寿命的因素其实有很多，而且这些因素可以共同决定一个人的寿命，其中包括遗传、饮食、运动等。要是一个人经常抽烟、经常喝酒，身体患各种疾病的概率就会增长，寿命也会因此而缩短。但要能够保持健康的生活习惯，或许我们就是下一个长寿老人。

　　睡眠习惯可以影响一个人的寿命。现在的年轻人基本都有熬夜的习惯，甚至有些年龄增长的人，也都成为的了熬夜人群，而且现在的夜生活也比较丰富，甚至有些城市晚上11点了，还灯火通明。但要是经常熬夜的话，身体状况会越来越差，保持良好的睡眠习惯，并不只是缓解身体的疲劳，而是身体能够得到休息的时间，身体当中的器官也可以在睡觉时进行修复。要是长期保持不良睡眠习惯，精神状态会受到影响，我们身体健康也会受损。上了年纪的人，更应该保持充足的睡眠，这样或许可以延缓衰老速度。

　　心理素质也是影响寿命的因素。可能现在有很多人，都会出现闷闷不乐、烦躁的心理。主要是人们的渴望越来越多，经常会奢求得不到的事物，而最终都会以失败告终。其实想要健康长寿，一定要保持心情舒畅，及时释放负面情绪，这样才有益身心健康。

　　在饮食方面，首先要做到的是规律饮食，相信有不少患有胃病的人，都有不吃早饭的习惯。这其实是非常错误的行为，就算工作再繁忙也一定要抽空吃饭。另外还应该保证饮食多样化南宫28，多样化的饮食可以使我们获得各种营养元素，以免出现营养缺乏的现象。此外还应该做到不暴饮暴食，不然肠胃的负担会加重，继而影响消化功能，最终寿命也会受到影响。

　　运动是有益身体健康的方式，运动能够使我们的免疫力提高，降低患病几率。运动还可以加快血液循环，降低心血管疾病的患病率，以免身体健康受损。运动也可以加快新陈代谢，可以使身体当中的毒素与代谢废物，更快排出体外，以免身体健康受这些物质的影响。所以我们应该保证7天中有5天都在运动，而且每次运动的时间超过半小时。

　　想要健康长寿，一定要从生活当中做出改善，保持良好的生活习惯与饮食习惯，不要轻信各种偏方，只有靠自己努力获取的，我们才会更加放心。