心理健康南宫28知识

　　南宫28大学生有许多特殊的问题：如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习，恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等，都十分的敏感。这一切都将影响我们的心理健康。

　　现在的大学生，要么就是太过于杞人忧天，要么就是过分的开朗。万事都有个度，满了就会有负面效应。大学生中有抑郁现象的比较多，甚至有自杀倾向也存在少数。究其主要原因，是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络，像大部分男生就喜欢沉迷于一些网络游戏。有这种情绪的大学生也要主动和身边的朋友谈心、交流，释放出自己的压力，以缓解这些症状，从而恢复到正常状态。另外，这些学生应该找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。也不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。还有一部分就是处于过分安逸、多姿多彩的校园生活之中。很多人都反应，在大学里，学习效率最高的时期非期末复习备考莫属。大学和高中的生活相差太大，进大学后，由于课程相对轻松，没有老师督促，而且缺少明确的学习目标，因此日子过得迷迷糊糊、浑浑噩噩的。平时多在玩网络游戏和上网聊天。到期末，才开始担心考试，考前临时抱佛脚只求能过关。大学生的心理素质不仅仅影响自身的发展，说得远些，更是关系到全民族素质的提高的，关系到跨世纪人才的培养。心理健康可以使我们克服依赖心理，培养健康的个性心理，更是毕业走向社会，在工作岗位上发挥智力水平，积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。因此，大学生应该自觉学习心理知识；对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”；对他人的期望不要过高，避免失望感；不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张；积极参加集体活动，扩大社会交往；加强意志锻炼来保持心理健康。

　　大学生焦虑心理及其对策：外来新文化、新思想的冲击，学业竞争的日益激烈，人际关系的日益复杂化，给大学生心理上带来的冲击和压力也是巨大的。不少大学生出现了种种社会心理问题，并常以焦虑、抑郁等形式反映出来，调查显示，有16.51%的大学生存在中度以上的焦虑、抑郁等心理问题。

　　一、大学生产生焦虑心理的常见因素焦虑是个体预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁、危险出现而自觉难以应付时，由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等感受交织而成的复杂的情绪状态。遗传素质、成熟水平、身体健康状况和个体人格特质等身心方面的因素对大学生焦虑心理的影响是不容忽视的，而家庭、学校以及其他的社会因素对焦虑心理影响也是巨大的，值得关注。

　　（一）政治与经济因素的影响改革开放的中国，政治、经济方面的改革所带来的变化是巨大的。这些变化曾使许多人震惊、迷惘、焦虑、躁动不安，而大学生作为这个社会最敏感的细胞，受冲击之大是不言而喻的。这些影响主要表现为以下几方面：1、市场经济大潮的冲击某杂志于1988年9月载文报道：“经济的腾飞带来了大学生商品观念的更新。君子言文，小人言利的圣人古训，‘志在富贵，鄙夫所指’的孔子箴言正被经商致富所取代。”的确，在市场经济的滚滚大潮冲击下，不少大学生迷失了方向，迷失自我。为了钱，有的同学去搞家教、搞传销；有的同学去公司从事散发产品广告的工作；有的同学联合起来在校内外开设商店、饮食店……，不容否认，经商使大学生们在经济上、人格上向“自立”迈进了一大步，也使人们的观念有了新的发展和进步，体会到了父母亲的钱来之不易。在国家实行读书收费制的今天，打工的收入也能部分减轻经济方面的负担。然而，这股“商风”也使得一些大学生走入歧途，高消费、攀比消费、弃学经商并不罕见，为钱而以身试法者亦有人在。从社会心理学的角度来看，由于有一部分同学没有能处理好经商、家教、打工等活动与学习之间的关系，考试前临时抱佛脚，并引发考试焦虑的发生，值得我们深思。2.生活节奏加快对社会适应的影响在改革开放的今天，工作与生活节奏的加快，成了社会发展的必然趋势，也是现代化进程的必然结果。在高校，这种发展的趋势对部分同学的社会适应造成了影响。高节奏的社会对人才的需求有了更高的标准的要求。使得同学之间的竞争也变得更加激烈。现代社会所需的人才已经不仅仅是一个“大学生”而已，你要想找到一个工资高、待遇好的工作，你就得有真才实学，有更多的本事。除专业之外，英语水平如何，计算机应用得好坏，人际交往能力的高低，都是衡量一个人能力的重要砝码。高校不少学生为了能在社会上有充分的竞争力，纷纷加强了对学习的要求，有的在校外选课，有的学校增加了英语、计算机的学习时数。不少学生一下很难适应如此高强度的要求，出现了应激方面的问题，感到紧张、焦虑、不安和疲劳。3.传播媒体的负面影响在我国现代化的进程中，报子、书刊、广播、电视、电影、录像等大众传播媒体对个体的社会化和群体心理的影响作用是非常大的。然而，在“开放”、“搞活”的过程中，我国的大众传播领域也存在一些不健康的东西或倾向，对大学生们产生了直接或间接的消极影响。如某电影、电视、录像及文学作品中的色情、凶杀的内容，对某些所谓“时尚”的推波助澜，对某些黑色、颓废理论、思想的不正确宣传，都会使某些自控力差、批判力不强的大学生盲从并趋之若鹜。而大学生一旦某些方面不能获得满足，就会出现焦虑不安的情绪。而舆论导向过多、过频的转向，甚至前后矛盾，则更使得某些大学生不知所措，增加其焦虑心理的发生。

　　2.精神文明建设在校园文明建设中，培养大学生良好的道德规范意识和好的品德，培养顽强的不怕困难的意志和自尊自强的心理品质，培养积极向上的性格和健康、乐观的情绪。学生在遭到挫折和痛苦的经历时会不知如何正确处理而使其成为焦虑特质的重要部分，而缺乏良好的道德品质修养也会使在人际交往中经受更多的失败而引起焦虑。大学精神文明建设的另一个很重要的方面，应是很好地采用良好的休闲娱乐方式。如不然，学生一天到晚沉溺与麻将、扑克甚至于赌博之中，沉溺于舞厅、卡拉OK厅、录像厅及游戏机室，其心理健康必受影响。

　　（三）、人际关系的影响大学生人际关系的好坏已成了影响学生情绪，引起其焦虑不安的重要原因。大学生人际交往障碍的原因主要有：

　　1.社会环境因素。大学生的集体生活为同学间的来往创造了有利的条件，但也构成了矛盾纠纷的源泉。同学们来自五湖四海，性情、脾气、习惯、爱好等个不相同，难免磕碰，常为些诸如打扫卫生、早睡晚睡之类的小问题伤了和气，影响关系。对新生而言，远离亲人、家乡，不免有人生地疏的孤独、失落感，特别是对那些从未离开父母、鼓励生活能力差的同学更是如此，由此也影响到对人际关系的心理感受。此外，现代社会生活使得人际关心日趋复杂，尤其是社会上某些消极行为如尔虞我诈、自私自利等在大学生的人际交往中也有体现，对大学生人际交往产生很坏的影响。

　　2.个性心理因素在人际交往中，对自己、对他人有无正确的认识，是否存在嫉妒、猜疑、傲慢、固执等不良心理状态，是否有不尊重他人、苛求于人的行为，特别是有没有虚伪的表现，情绪表现是否适当，对大学生的人际交往也有很大的影响。

　　3.交往技巧问题不少存在人际关系障碍的同学往往在沟通技巧方面存在一定的问题。许多同学在与自己比较熟悉的人交往时表现自如，而在与不太熟悉的人交往时往往很被动，特别是在与异往时表现十分拘谨、畏缩，不知该如何是好。由于缺乏交往技巧，导致失去交往的兴趣，造成在人际交往场合被动、孤立的境地。结果是一遇交往场合，便感到紧张、焦虑，无所适从，手足失措。

　　（四）、恋爱心理的影响爱情是美好的，但这美好的感情，由于大学生的不成熟而会导致一些不良影响。调查中发现，有89.94%的大学生曾因性意识或性行为或恋爱及失恋等方面的困扰而感到焦虑。②这些问题主要表现在恋爱与失恋的困扰。爱情是人类情感中最复杂、最微妙的理智感情，是性与爱的和谐，是欲与爱的统一。恋爱是异性间择偶和培养爱情的过程，其中的快乐与痛苦、甜蜜与不安、痴迷与疑惑等情感反应，强烈地震撼着年轻人的心。处理的好，对学习、生活能有促进；处理的不好，带来的是焦虑不安和痛苦。许多大学生自己还未成熟，对爱情也没有正确的理解，有的只是为了感情的需要而去谈恋爱，从未考虑过将来应该怎么办。只图一时快乐，缺少理智思考，极易导致恋爱的失败，从而导致失恋者悲伤、绝望、烦躁等消极情绪。另外，谈恋爱与学习之间的冲突应如何处理，谈恋爱与周围同学关系的处理问题，以及三角恋爱引起的感情纠纷，均可引起大学生心理上的焦虑反应。

　　1.学习上的不适应。有许多大学生习惯了中学时代那种被动的学习方式，上大学后，对大学里那种老师为辅、学生为主的学习方式很不适应。老师讲得不多，大量的书籍、知识需要自己去学习，这对那些自学能力不强的同学来说，尤感不适。由于学习方法不得要领，成绩下降很快，因此他们对以后的学习生活和前途感到担心、忧虑，陷入焦虑状态之中。

　　2.考试焦虑。考试焦虑是由于担心考试失败或渴望取得好分数而产生的忧虑南宫28、紧张的心理状态，在大学生中较为常见。这种学生由于焦虑情绪严重，常影响其临考状态，考试成绩反而不好；而成绩不好又使其担心失败，追求好成绩的心理加重，使得在下次考试时，焦虑加重，陷入恶性循环。在我们对公共卫生事业管理专业学生的调查中，有26.97%的同学遇到过或正处于考试焦虑之中，值得我们重视。

　　3.对自我及成就的重新认识。大学生进入大学后，起对自我的评价常受学习成绩和各方面特长的影响。不少同学在中学时班上、学校里的尖子，到大学后，成绩不突出了，又没有足以让人羡慕的音、体、美等方面的特长南宫28，对自我及成就的评估常陷入两难境地。特别是新生，对自己的成绩很不满意，希望能尽快提高成绩，而一旦学习上遇到困难或成绩提高不快，就很容易使他们处于一种慢性焦虑之中，总感到学习的压力和对现状的不安。

　　4.专业学习与兴趣的冲突。有些大学生由于种种原因，所学专业与兴趣不符，在如何处理二者关系时，常有不知所措的感觉。一方面，专业学习不感兴趣但又不能丢弃；另一方面，大量的时间花在兴趣较浓的学科上又影响了专业学习。处于这种左右为难之中的同学常会产生焦虑不安情绪。

　　（六）、就业与择业的影响。许多学生一是看到社会上办事靠关系，走后门，担心自己是否能真正被择优录用，找到一个对口、满意的工作；二是感觉国家政策的变化和完善，自觉难以适应，迈不开接受社会选择的第一步；三是用人单位在用人时仍然存在较明显的“性别歧视”，不少单位宁要成绩、表现一般的男生，也不愿要各方面都不错的女生。因此。在面对以上情况时，大学生普遍感觉自己尚无心理准备，感到茫然、困惑和焦虑不安。

　　（七）、早期教育与家庭环境的影响早期教育与家庭环境对大学生的心理健康影响是很大的。国外有很多学者的调查研究发现，患焦虑症的个体其父母常表现出较少的情感温暖、较多的拒绝态度或较多的过度保护。大学生的父母们分属这个社会中各种人群，因而他们的文化层次、社会地位、经济状况、心理素质等各有不同，这决定了他们的教养方式，并给大学生的心理打上父母的烙印。不管父母亲采取的教养方式是冷漠型、专制型、保护型还是其他类型的不良教养方式，均可使他们的子女长大成人甚至成为大学生后，仍然难以用正确的态度面对社会、面对人生、面对挫折与困难，并引起他们诸多不良情绪包括焦虑情绪的产生，甚至成为神经症。另外，在我们的调查中，有少部分同学感到“家庭中父母的不和或离异”、“家庭经济过于困难”、“亲人的突然死亡”是引起他们焦虑的主要原因。

　　二、大学生焦虑心理的对策：预防为主、防治结合，并从社会、学校、个人等方面入手，达到从根本上解决大学生焦虑心理的目的。

　　（二）加大政治思想工作力度，搞好校园文明建设在改革开放的形势下及市场经济大潮的冲击下，世界观、人生观的转化、教育，培养高尚的道德情操和健全的人格。这对于增强学生的社会适应能力和稳定情绪都是很有必要和有意的。

　　（三）心理咨询，有一定工作经验的专业人员为核心，以校医、政工干部等为辅助，开展心理咨询活动，还应注意这几个方面的问题：第一，疏导来询学生的感情，以缓解其情绪压力；第二，协助来访者改善认知结构，树立对自己、他人及其他事物的正确观点和态度；第三，为来访者重建良好人际关系，养成良好的行为习惯提供必要指导与帮助；第四，建立学生的心理档案。

　　（四）解决学生在经济、就业方面的后顾之忧，做好择业与就业指导目前，在我国高校已普遍开始推行收费读书制度。

　　1.保持良好的自我意识为了保持心理健康水平，必须做到自知、自尊和自爱，要正确认识和评论自我价值，使自己始终处于积极进取，不卑不亢，充满信心的良好状态，去面对现实。具有良好的适应能力要顺应社会和环境的变化，提高自己的生活适应能力，做到对社会适应自如，能改造环境以适应个体需要，同时也能改造自身以适应环境的要求。做情绪的主人遇事不急不怒，善于摆脱消极情绪的纠缠，保持积极乐观、愉快和悦的心境，能自我控

　　2.要有基本的自我认识能力，并能恰到的估价自己，有积极的情绪，适度的情感，和谐的人际关系，在符合团体要求的前提下能适当的满足个人的基本要求。以及良好的人格品质，坚强的意志和成熟的心理行为。

　　其实，心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围事物。有一个健康的心理才能迎接生活和工作中的各种挑战。