半岛体育你真的了解健康吗？专家告诉你如何建立自我健康管理

　　半岛体育健康的定义是什么？平时生活中存在哪些健康误区？自我健康管理又有哪些原则和技巧？今日，四川省人民医院健康管理中心科主任刘玉萍教授做客“金沙讲坛”，为现场200余名听众带来主题为《健康生活 托举美好明天》的精彩演讲。

　　近年来，人口老龄化步伐加快和慢性疾病持续走高，如今，人们越来越多的意识到健康的重要性。“人们的健康意识提高了，但是大多数还是不了解真正的健康是什么。”刘玉萍教授表示，现在人们就医习惯、轻易输液和随意使用抗生素乱象频发，严重影响着大家的健康。“患者想药到病除，什么药贵，什么药效果快就用什么，药都是有副作用的，这些不利于健康。”

　　那么健康的定义是什么？“现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。”刘玉萍教授表示，根据世界卫生组织的解释，健康指一个人生理、心理、道德和社会适应能力等四个方面全部良好。“很多人都认为，没有疾病，能吃能喝能睡就是健康。人的命天注定，自我保健不管用。其实这些都是错误理解。”

　　目前，那些因素成为危害大家健康的“凶手”？而据WTO的界定，人类的健康与长寿40%依靠遗传与客观条件，60%与生活方式有关。“如今，不良的生活方式成为了危害健康的一个重要因素。”刘玉萍教授分析说，过度饮酒、长期持续的精神紧张与压力、缺乏运动、经常熬夜、躺在床上看手机等等不良的生活方式往往容易造成颈椎腰椎病、胃肠病、高血压、糖尿病和脂肪肝等危害健康的主要疾病半岛体育。

　　刘玉萍教授表示，在心理方面，人们长期处于紧张、焦虑的状态中，很容易导致心理障碍，心理出现问题也很容易转换成身体的疾病。“可能一个人身体看似健康，当心理的压力和过度的疲劳长期积累，就很容易免疫下降，身体就会出现相应的疾病。”

　　“出门就打的，进楼就坐电梯。”刘玉萍教授表示，现代工作压力大,各种疾病年轻化趋势增强,人们对健康管理的需求越来越高，但存在不少误区，所以在生活中就需要建立正确的自我健康管理。

　　自我健康管理又有哪些原则和技巧？刘玉萍教授介绍说，首先要建立健康的生活方式，“简单来说，要生活节奏有规律，多运动，建立健康习惯，此外还要定期体检，从健康管理医生那里获得自己的身体情况和管理健康的方法。同时要重视心理健康，调节紧张和焦虑半岛体育。”

　　为此，刘玉萍教授为大家分享了几条自我健康管理技巧。第一条要合理膳食，管住嘴。“一般人群的膳食自我管理要总热量不超标，食物多样性，以谷类为主。每天要摄入足量的蔬菜和水果，少吃盐或者植物油。同时养成良好的进餐习惯。”

　　第二条，戒烟戒酒；“吸烟酗酒的的危害非常大，是肺癌、胃病、心血管疾病等多种疾病的元凶。不仅要做到自己戒烟戒酒，我们还应该劝别人戒。”

　　第三条，科学的加强锻炼。“运动锻炼要科学，适度体力活动有利于身心健康，我们提倡有氧锻炼活动，选择适合自己兴趣的运动形式以提高顺应性。典型的体力活动计划包括三个阶段：5--10分钟的轻度热身活动，20分钟的耐力活动，5分钟放松阶段。”

　　第四条，缓解压力，建立良好心态。“心理健康有四戒：戒攀比、戒嫉妒、戒过度、戒虚伪。我们一定要正确对待自己和别人，正视现实生活。增强承受心理压力的抵抗力，一旦发生心理危机，必须要及时求医。”

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