美膳宁健半岛体育康讲堂丨经常熬夜怎么调理？

　　半岛体育熬夜真的已经变成现代人常态了，长期熬夜除了我们表面能够感知到的头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、皮肤变差，心悸，影响食欲等，这些其实只是表象半岛体育，真正被耗损的是我们身体的脏器和气血，今天就跟大家说说经常熬夜之后怎么调理身体，尽量减少身体损耗？

　　第一，造成肝阴虚，一般表现为：头晕头疼，眼睛干涩、失眠口苦、便秘等症状。

　　第二，肝阴虚久了，就开始耗损肾精，一般表现为腰膝发冷，头发枯黄、脱发严重，记忆力减退，反应迟钝等。

　　第四，肝脾失调，气虚。一般表现为脾胃消化差，精神力气差，容易累困，腹泻、腹痛等症状。

　　第三，补觉，熬夜前可以在23:00—01:00先眯会，第二天中午补个午觉。

　　第四，熬夜后第二天，一定要在21:00前睡觉，抓住黄金睡眠时间，补足肝肾，坚持7天半岛体育，精神焕发。

　　第五，熬夜后第二天，如果有条件，要利用好午休时间，小睡一会，养心又养神。

　　以上就是今天分享的健康养生小知识了，如果你也面临经常熬夜，一定要学起来~