半岛体育这些运动会让身体更健康

　　半岛体育每天下班后，大部分的人都选择上健身房或到户外去跑步，为了就是想拥有更健康的体魄。

　　相信大家都懂运动对身体有好多益处，不仅可以强身健体而且还可以延长寿命。最近美国的Saint Luke’s Health Center发表了关于运动与生活习惯对寿命的影响，一共调查了8,577人，概括出各种运动廷长寿命的排行，最多可长10年命！你做对运动了吗？

　　这是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的半岛体育。

　　借自身肢体的动作在水中运动前进的运动和技能。在健康方面，游泳是一种需要全身都活动的运动，同时是可增强肺活量的运动半岛体育。

　　脚车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，同时不仅能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

　　可以起到强身健体的作用，因为足球不是走着踢，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。

　　舒筋活血。羽毛球是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　经常打网球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高半岛体育，能使我们保持充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效率。

　　研究的结果发现球类运动相对可以延长寿命，而运动可以锻练提高心率。不过原来另一个延长寿命的关键是与朋友一起做运动，这样的成效会更加大。专家亦认为社交互动对寿命有正面关係，所以建议如果是慢跑、脚车等活动可以叫上好朋友一起去，这样效果会更好！