健康的定义_半岛体育

　　半岛体育21点：精神状态一般，学生和演员此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。

　　24点：如果我们在24点休息，那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。

　　44岁以前为青年，45-59岁为中年，60-74岁为较老年（渐近老年），75-89岁为老年，90岁以上的为长寿者。

　　1、普通步行：以慢速（60-70步/分）和中速（80-90步/分）步行，每次30-60分钟，对有冠心病、高血压、中风后遗症或呼吸系统疾病的老年人可减为每次20-30分钟。

　　6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、ຫໍສະໝຸດ Baidu位置协调。

　　“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康。

　　心理健康：以生理健康为基础，并高于生理健康，主要的指标为具有同情心和爱心，情绪稳定，积极向上，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦共处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐等。

　　12点：人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。

　　13点：肝脏休息，半岛体育血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋期已过，我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

　　15点：重新改善，感觉器官此时尤其敏锐，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。

　　道德健康：中国是礼仪之邦，我们主张道德健康的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利己或损人不利己。

　　社会适应良好：以上述三种健康为基础的高级层次，是指每个人不同时间内在不同岗位上对各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种社会和生活角色，适应不良是指缺乏角色意识（如你工作很出色，但在家不一定是一位好母亲或好父亲）或角色的错位（如第三者）。

　　5、定量步行：根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间，运动强度以脉搏为尺度，三十多岁以每分钟130次为标准，四十岁为120次，六十岁以上为110次，每次步行30-60分钟。

　　8点：机体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。

　　10点：积极性上升，人体处于最佳状态，苦痛烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任，谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

　　11点：心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

　　4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。

　　5点：肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态。半岛体育

　　7点：人体的免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒的感染，人体能够轻易战胜它们。

　　一、热爱团队，二、重视交流，三、学会控制（时间和金钱），四、慎做承诺，五、褒贬适度，六、善于观察，七、注重秩序，八、小心谨慎，九、充满自信，十、自得其乐。半岛体育

　　一笑心舒畅，二笑烦恼跑，三笑增气量，四笑怨恨消，五笑提精神，六笑包袱抛，七笑减压力，八笑除疲劳，九笑驱愁苦，十笑病魔逃，欢乐时常笑，长寿乐逍遥。

　　2、快速步行：以90-120步/分快速步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩带、胸廓的活动。适用于肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、上下肢关节炎患者。

　　3、摩腹步行：以30-60步/分步行，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正转反转交替进行，每次时间3-5分钟。

　　4、反臂背向步行：行走时将手臂放在腰部命门穴（在2、3腰椎脊突之间），缓步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反复走5-10次，适合老年患轻微痴呆症、神经疾病者。

　　1点：处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。

　　2点：大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，人体正经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。

　　3点：机体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

　　16点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病。

　　18点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。

　　19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。

　　“亚健康状态”——是医学界提出的一个新概念，它主要表现为自感不适，但却又查不出病来，试着治疗但总又不对症。究其根源，亚健康其实是一种“文明病”或者“都市病”。过度疲劳和精神紧张造成的精力、体力透支是亚健康最常见的病因。