半岛体育科学自我管理 成就个人健康

　　半岛体育7月19日上午，中国科学院自动化研究所自动化大厦13层学术报告厅内，来自中国科学院各个科研院所的研究人员和科学时报社的记者编辑共百余人正专注于台上这场题为“掌握健康新知识 自我管理促和谐”的专题讲座。“健康的基础比成功的机会更重要，健康的意识比理念更重要，健康管理的行动比愿望更重要，投资健康比投资其他资产更重要。”当讲座结束时，台下响起了热烈的掌声。

　　这次讲座由中国科学院京区南片协作组主办，科学时报社承办，由科学时报社总编辑刘洪海主持。而让台下听众如此着迷的讲座人是中国保健学会科普教育分会首席健康教育专家、中国老年保健协会专家委员会委员、世界中医药联合会亚健康专业委员会副主任委员武留信教授。

　　在讲座中，武留信教授提到，WHO（世界卫生组织）在1984年指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应的完满状态。到了1989年，WHO又有了关于健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要求道德健康半岛体育。

　　自世界卫生组织提出健康概念至今的几十年来，人们对于健康的重视程度越来越高，逐渐成为了当今最重要的话题。在讲座过程中，武留信教授列举了很多通俗易懂的个案来揭示在我们国家，国人所面临的各种健康警示，同时提出了我们习以为常但却是保健误区的重要问题以及哪些人群容易陷入误区。

　　“饭后一支烟，赛过活神仙，饭后百步走，能活九十九，酒壮英雄胆，一碗不行来两碗。正是这些我们平时挂在嘴边的话，不经意间误导了我们的健康生活。”武留信教授说。自我健康管理不只是大道理，它的很多内容都体现在人们日常的工作、学习、生活中，体现在人们再熟悉不过的细微之处。

　　讲座结束后，武留信教授与台下听众进行了现场互动。在回答提问时，武留信教授说，个人健康素质的提高是一个非常关键的问题，一定要掌握4个原则，首先是学习健康知识；其次就是运动；第三要注意饮食；第四是保护好自己的生物钟。

　　针对科研人员在室内工作的时间比较多，工作环境较为单一的情况，武留信教授建议，如果在办公室连续坐了4个小时，一定要舒展一下身体。同时保证大脑内容纳的信息不要太多，不要给自己压太多的工作。

　　对于目前新闻工作者的工作压力大，工作状态非常紧张，缺少充足时间来进行健康管理的现状，武留信教授谈了自己的看法。他认为，新闻采编人员存在的主要问题是脑力负荷过重，体力锻炼相对少。在这种情况下，个人要学会挤占时间来进行锻炼。“比如我所熟悉的心血管专家胡大一教授，他的工作日程安排得非常满，但我就曾经见到他在一个会议开始前的十分钟，还在走廊上跑步。那么我们在等车、等飞机的时候，就可以挤出一点儿时间来进行体育锻炼。国外已经有研究表明，每次锻炼10分钟，每天累计40分钟的锻炼对身体也是有益的。”武留信教授说，“这终归是一个意识问题，只要我们建立起了自我健康管理的意识，很多问题都迎刃而解了。”

　　正如此次讲座主持人科学时报社总编辑刘洪海在总结中所说，“我们国家最大的财富是什么？就是我们国民的健康。而每个人面对的重要问题就是管理好自己的健康。”和谐促健康，平安保健康，知识管理健康，行动成就健康。这也是武留信教授此次讲座的核心精神。