吃动平衡 半岛体育走向健康

　　半岛体育白岩松：每个月的11日作为国家出台GDP、CPI关键数字的日子，那些数据证明着一个国家经济运行是否健康。现在，每个月的11号又增加了“步行日”这样一个小小的开始，也许它的声音没有那么大，但是它所蕴藏的对个人生命健康的追求将来要大于GDP。

　　“11”就像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴，迈开腿的意思。

　　中国人现在呈现出“倒金字塔”的心态，越是年纪大的人反而越投入到锻炼当中，我觉得不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都要从青年人做起。这有两方面的原因：一个方面，现在很多青年人的生活方式并不健康；另外一个方面，越是工作压力大，年轻人越要运动，从年轻的时候养成运动的习惯。

　　如果把步行枯燥化，人们就很难坚持，其实找各种机会步行，自己跟自己对话，会感觉到愉悦。要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦，在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。

　　李可基：如何在生活中具体做到“吃动平衡”和“控制好体重”，第一是少吃，少吃高能量的食物来控制能量，因为身体维持平衡的能力总是有限的，超过这个限度，体重自然会降低。但是不能吃得太少，这样营养会受到很多的影响。第二是多动，在少吃的基础上多动，能够调动体内的代谢，来打破维持能量平衡的机制，保护身体维持生命机制。所以保持健康的体重尤其是需要注意吃和动的平衡，而不要单单靠节食，结果损害健康。

　　通过每天走6000到1万步这种运动，一方面能够为我们长期的健康打下基础，同时可以减轻压力，改善心情，提高外在的美。

　　步行是目前有关研究证据最多的、最有益于健康的一种运动。我认为，跟着自己最习惯的步伐走，跟着自己适度的感觉，走起来就健康，就能够起到它应有的作用。

　　健康知识宣传员白岩松，中国健康教育中心主任毛群安，卫生部办公厅副主任、卫生部新闻发言人邓海华，卫生部疾控局副局长孔灵芝，中国记协书记处书记顾永华带领现场大学生代表、社区代表等300人左右在798艺术区进行了步行活动。

　　中国慢性病形势严峻，资料显示我国心脑血管病患者总数已超过2.7亿半岛体育，全国平均每小时有300人死于心脑血管疾病；高血压患者已超过2亿，平均以每年1000万人的速度继续增加；超重及肥胖人口达到3.25亿，增幅超过美国、英国。慢性病已成为我国最严峻的公共卫生威胁。

　　可喜的是，慢性病的预防已受到全世界的关注，联合国大会2010年9月决议强调，需要采取协调一致的行动应对慢性病带来的挑战。对此我国卫生部也在2010年倡议将每月11日定为“步行日”。

　　今年，卫生部将继续倡导“步行日”，4月11日，由卫生部和中国记协主办，可口可乐支持的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡2010）颁奖仪式在北京798艺术区举行，继续推广“吃动平衡，走向健康”的理念。数百名大学生和市民在本次活动同引导大众建立健康的生活方式，让人民远离疾病，迈向健康。

　　卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝在活动中表示，自去年卫生部发出“步行日”的倡议以来，全国众多省市都开展了相关的健康传播和健走活动。同时，据中国健康教育中心主任毛群安透露，今年关注全民身体素质和健康的媒体报道比往年增加数倍，在人民网一项5000多人参与的调查中显示，有99%的网友支持“步行日”活动和步行运动，77.5%的网友选择步行为自己平常的锻炼方式。可见步行已成为人们平时最广泛参与的锻炼方式。

　　北京大学公共卫生学院教授李可基指出，推广“步行日”需全社会共同努力，倡导步行的意义还在于呼吁改变行动方式。他认为，吃得多动得少，吃动不平衡是导致超重或相关慢性病发生的主要原因，所以保持体重尤其需要注意吃与动的平衡，不应仅靠节食。

　　对于保持大学生的身体健康，北京师范大学体育与运动学院院长毛振明指出，大学生是即将迈入社会成为社会主体的特殊人群，更应在学生时代就养成健康的生活方式，从而避免工作后因运动不足而产生健康问题。同时，大学生是最有感染力的，如果每个大学生都能通过步行锻炼影响到自己的家人和朋友的话，全国那么多大学生所影响的人群会非常可观。

　　连续两年支持“中国健康知识传播激励计划”公益活动的可口可乐公司还将继续积极支持吃动平衡和大众“步行日”的健康活动，传播积极人生和美好生活的理念，让更多人享受健康幸福的生活。